Come usare il sale Epsom

Cos'è il Sale Epsom?

Il sale Epsom è anche noto come solfato di magnesio. È un composto chimico costituito da magnesio, zolfo e ossigeno.
Nonostante il nome, il sale Epsom è un composto completamente diverso dal sale da cucina. Molto probabilmente veniva chiamato “sale” a causa della sua struttura chimica.
Ha un aspetto simile al sale da cucina e viene spesso sciolto nei bagni, motivo per cui potresti conoscerlo anche come “sale da bagno”. Sebbene sembri simile al sale da cucina, il suo gusto è nettamente diverso. Il sale Epsom è piuttosto amaro e sgradevole.

Come funziona?

Quando il sale Epsom viene sciolto in acqua, rilascia ioni magnesio e solfato.
L’idea è che queste particelle possano essere assorbite attraverso la pelle, fornendoti magnesio e solfati, che svolgono importanti funzioni corporee.
Nonostante le affermazioni contrarie, non esistono prove concrete che il magnesio o i solfati vengano assorbiti nel corpo attraverso la pelle.
Eppure l’uso più comune del sale Epsom è nei bagni, dove viene semplicemente sciolto nell’acqua del bagno.
Può anche essere applicato sulla pelle come cosmetico o assunto per via orale come lassativo o integratore di magnesio. Tuttavia, a causa dei suoi effetti lassativi, potrebbe non essere la scelta ideale come integratore di magnesio se il tuo obiettivo è prevenire la carenza.

Come usarlo

Bagno

L’uso più comune è fare quello che viene chiamato bagno salino Epsom.

Per fare questo, aggiungi 2 tazze (circa 475 grammi) di sale Epsom all'acqua in una vasca da bagno di dimensioni standard e immergi il corpo per almeno 15 minuti.

Puoi anche mettere il sale Epsom sotto l'acqua corrente se vuoi che si sciolga più velocemente.

Sebbene i bagni caldi possano essere rilassanti, al momento non ci sono prove concrete dei benefici di un bagno con sale Epsom di per sé.

Bellezza

Il sale Epsom può essere utilizzato come prodotto di bellezza per pelle e capelli. Per usarlo come esfoliante, basta metterne un po' in mano, inumidirlo e massaggiarlo sulla pelle.

Alcune persone sostengono che sia un'utile aggiunta al detergente per il viso, poiché può aiutare a pulire i pori.

Solo 1/2 cucchiaino (2,5 grammi) basterà. Basta combinarlo con la propria crema detergente e massaggiare sulla pelle.

Può anche essere aggiunto al balsamo e può aiutare ad aggiungere volume ai capelli. Per questo effetto, combina parti uguali di balsamo e sale Epsom. Lavorare la miscela tra i capelli e lasciare agire per 20 minuti, quindi risciacquare.

Questi usi sono del tutto aneddotici e non supportati da alcuno studio. Ricorda che funziona in modo diverso per tutti e che potresti non riscontrare i benefici riportati.

Lassativo

Il sale Epsom può essere assunto per via orale come integratore di magnesio o come lassativo.

La maggior parte delle marche consiglia di assumere 2-6 cucchiaini da tè (10-30 grammi) al giorno, sciolti in acqua, come massimo per gli adulti.

Per i bambini generalmente sono sufficienti circa 1–2 cucchiaini da tè (5–10 grammi).

Consulta il tuo medico se hai bisogno di un dosaggio più personalizzato o se desideri aumentare la dose oltre quella indicata sulla confezione.

A meno che tu non abbia il consenso di un medico, non ingerire mai più del limite massimo di assunzione indicato sulla confezione. Prenderne più del necessario potrebbe portare ad avvelenamento da solfato di magnesio.

Se vuoi iniziare a prendere il sale Epsom per via orale, inizia lentamente. Prova a consumare 1-2 cucchiaini (5-10 grammi) alla volta e aumenta gradualmente la dose secondo necessità.

Ricorda che le esigenze di magnesio di ognuno sono diverse. Potrebbe essere necessario più o meno della dose raccomandata, a seconda di come reagisce il tuo corpo e per cosa lo stai utilizzando esattamente.

Inoltre, quando consumi il sale Epsom, assicurati di utilizzare sale Epsom puro, adatto agli integratori, che non contenga profumi o coloranti aggiunti.

Dove posso acquistare il sale Epsom

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