Cosa fa il sale Epsom

Cos'è il Sale Epsom?

Il sale Epsom è uno dei tanti sali minerali presenti in natura, un composto di magnesio e solfato in formazioni simili a rocce. Il nome “sale di Epsom” è un riferimento alla città di Epsom, situata a due passi da Londra, in Inghilterra, dove si suppone che il sale sia stato scoperto circa 400 anni fa.

Sebbene assomigli al sale da cucina, ha un sapore molto amaro e non è pensato per essere consumato. La maggior parte degli utenti lo dissolvono in un bagno caldo per immergersi con la speranza di alleviare lo stress o i dolori muscolari.

Come funziona?

Quando il sale Epsom viene sciolto in acqua, rilascia ioni magnesio e solfato.
L’idea è che queste particelle possano essere assorbite attraverso la pelle, fornendoti magnesio e solfati, che svolgono importanti funzioni corporee.
Nonostante le affermazioni contrarie, non esistono prove concrete che il magnesio o i solfati vengano assorbiti nel corpo attraverso la pelle.
Eppure l’uso più comune del sale Epsom è nei bagni, dove viene semplicemente sciolto nell’acqua del bagno.
Può anche essere applicato sulla pelle come cosmetico o assunto per via orale come lassativo o integratore di magnesio. Tuttavia, a causa dei suoi effetti lassativi, potrebbe non essere la scelta ideale come integratore di magnesio se il tuo obiettivo è prevenire la carenza.

Potenziali benefici per la salute del sale Epsom

• Può migliorare l'esercizio fisico riducendo l'accumulo di acido lattico e migliorando il recupero muscolare se assunto come integratore.
• Può potenzialmente alleviare il dolore muscolare e l’infiammazione. Tuttavia, i benefici diretti dei sali Epsom non sono chiari.
• Può favorire il rilassamento e il sonno supportando la produzione di neurotrasmettitori quando assorbiti attraverso la pelle. Ma i risultati dello studio sono contrastanti.
• Può essere usato come lassativo per alleviare la stitichezza se sciolto in acqua e consumato per via orale. Tuttavia, l’uso orale è consigliato solo per alcuni individui.
• L’assorbimento del magnesio dai bagni di sale Epsom può fornire alcuni benefici, ma sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
• Quelli con condizioni mediche dovrebbero evitare di consumare sale Epsom.

Come usare il sale Epsom

Bagni: aggiungere 2 tazze di sale Epsom all'acqua del bagno e immergersi per almeno 15 minuti. Può aiutare a sciogliere il sale più velocemente. Tuttavia, i benefici diretti non sono dimostrati.
Bellezza: utilizzare come esfoliante massaggiando il sale inumidito sulla pelle. Può aiutare a pulire i pori se aggiunto al detergente per il viso. Mescolare con il balsamo per aggiungere potenzialmente volume ai capelli. I benefici di bellezza sono aneddotici.
Lassativo: assumere sciolto in acqua per alleviare la stitichezza. Seguire le indicazioni sulla confezione, iniziando lentamente e aumentando la dose secondo necessità. Non superare mai la dose massima raccomandata senza l'approvazione del medico. Utilizza solo sale Epsom puro e adatto agli integratori.

Sebbene il sale Epsom abbia molti usi proposti, mancano prove scientifiche rigorose sulla sua efficacia. Seguire attentamente le linee guida per l'uso e consultare il medico, soprattutto durante l'ingestione. Inizia lentamente e adatta gli importi in base alla tua tolleranza e alle tue esigenze personali.